Улучшение зрения по методу Бейтса, принцип действия гимнастики для глаз и правила её выполнения

image

С проблемами со зрением приходится сталкиваться многим людям. Это могут быть различные заболевания или нарушения (астигматизм, близорукость, никталопия и т. д.). И если у больного была выявлена патология глаз, то он, соответственно, пытается сразу же от нее избавиться. Некоторые предполагают, что восстановление зрения – не более чем миф, но на самом деле это вполне реально. Существует много методов, включающих глазную гимнастику, прием медикаментов и разные процедуры, способствующие улучшению кровообращения в окологлазных мышцах. Метод Бейтса по восстановлению зрения поможет взглянуть на мир по-новому.

image

Метод Бейтса для восстановления хорошего зрения

Причины ухудшения зрения

Содержание статьи

  • 1 Причины ухудшения зрения
  • 2 Какая связь между зрением и мышцами?
  • 3 Особенность методики Бейтса
  • 4 Способы восстановления зрения по Бейтсу
    • 4.1 Динамический способ восстановления
    • 4.2 Пассивный способ восстановления
    • 4.3 Специальная диета
  • 5 Есть ли противопоказания
  • 6 В качестве заключения
    • 6.1 Видео – Восстановление зрения по методу Бейтса

Уильям Бейтс, американский офтальмолог, провел за свою врачебную практику множество различных экспериментов, в ходе которых ему удалось выяснить причину снижения остроты зрения. После этого врач принялся за разработку нового метода. Основная причина – это психическое напряжение, которое возникает при попытках рассмотреть какой-либо предмет более четко.

Бейтс считал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение

В результате могут возникнуть разные глазные заболевания, среди которых:

  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • возрастное снижение остроты зрения;
  • дальнозоркость;
  • близорукость.

При развитии хоть одного из этих заболеваний больной может испытывать моральный дискомфорт. Связано это с тем, что он уже не может разглядеть нижние строки на мониторе телевизора, надписи на рекламных щитах и все то, что он раньше мог прочесть без каких-либо трудностей.

Причины снижения остроты зрения

Какая связь между зрением и мышцами?

Мышцы глаз полностью расслаблены, если со зрением все в порядке. Поскольку глаза человека обладают шарообразной формой, то на сетчатке изображение располагается верно. Во время рассматривания предметов на близком расстоянии в работу включаются поперечные мышцы. В этот момент продольные мышцы пребывают в состоянии покоя. Но когда человек пытается рассмотреть предметы, которые находятся далеко от него, происходит расслабление поперечных мышц.

Зрение, по мнению Бейтса, зависит от глазных мышц

Это открытие привело врачей к выводу, что дальнозоркость является последствием напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных. В этом и заключается связь между мышцами глаз и зрением. Подтверждением тому является система специалистов из США, согласно которой укрепление одной группы мышц провоцирует расслабление другой.

Внешние глазные мышцы

Особенность методики Бейтса

Как уже отмечалось ранее, Бейтс утверждал, что перенапряжение мышц вокруг глаз приводит к нарушению рефракции. Но современные офтальмологи опровергают данную теорию, считая, что ухудшение зрение происходит из-за деформации глазного хрусталика и яблока. Несмотря на это, пациенты активно используют этот метод восстановления зрения, который сумел помочь многим людям.

Доктор Бейтс

Особенность метода заключается в периодическом расслаблении и релаксации. Это позволит избежать психологического напряжения, в результате которого и возникают различные проблемы со зрением. Со временем упражнения для восстановления зрения, созданные Бейтсом, перенимались и улучшались. На территории стран СНГ этот метод продвигает Владимир Георгиевич Жданов – выдающийся профессор и общественный деятель. Он пропагандирует специальную гимнастику для улучшения зрения, созданную на основе метода Бейтса.

Жданов В. Г.

Способы восстановления зрения по Бейтсу

Существует два способа расслабления глаз – динамический и пассивный. И если первый характерен в период физической и зрительной активности, то второй, наоборот, в период отдыха (относительное бездействие органов зрения). К тому же метод восстановления предполагает не только выполнение классических упражнений, но и некоторые психологические предустановки. Рассмотрим каждый из способов отдельно.

Динамический способ восстановления

Особенность данного метода заключается в повышении двигательной активности глаз при помощи специальных упражнений. Ниже представлена инструкция с рекомендациями по их выполнению.

Таблица. Обзор эффективных динамических упражнений.

Упражнение, фото Описание

Соляризация

Суть данного упражнения заключается в поворотах головы влево и вправо, но при этом глаза остаются неподвижными. Перед вами обязательно должен находиться источник света, будь то солнечный луч из окна или зажженная свеча. При поворотах головы не нужно всматриваться в него (источник).

Частое моргание

С помощью этого принудительного упражнения можно скопировать естественный процесс. При частом моргании можно избавиться от пересыхания поверхности глаз, с чем часто сталкиваются офисные сотрудники. Жмуриться не нужно, легкого и быстрого моргания будет вполне достаточно.

Малые повороты

Корпус должен быть неподвижным, а голова при этом поворачивается с одной стороны в другую. Задача данного упражнения заключается в устранении желания всматриваться в одну и ту же точку.

Большие повороты корпуса

Это упражнение основывается на частом повороте корпуса в разные стороны. Если в предыдущем упражнении нужно было поворачивать только голову, то в этом вращается все тело. Следите за тем, чтобы  угол поворота тела составлял 90 градусов.

Перемещение взгляда

Оставляя голову неподвижной, плавно перемещайте глаза согласно определенной траектории. Есть несколько схем перемещений, среди которых часы, диагональ, змейка, прямоугольник и так далее. Старайтесь повторять очертания всех известных геометрических фигур, которые вы знаете.

Центральная фиксация

Еще одно упражнение, при котором нужно зафиксировать свой взгляд на одной точке. В этот момент все другие участки, которые попадают в поле зрения, должны быть более размытыми. Особенность упражнения заключается в наличии участка на центральной области сетчатки глаза, именуемого центрального углублением. Он обладает повышенной светочувствительностью, имея диаметр от 0,2 до 0,4 мм.

На заметку! Метод Бейтса требует отказаться от ношения очков, поскольку линзы не позволяют глазным мышцам расслабляться (они всегда находятся в неподвижном состоянии). Но при этом постепенно возрастает напряжение, поэтому нужно стараться смотреть так, чтобы глаза сильно не напрягались.

Метод Бейтса

Пассивный способ восстановления

Бейтс создал специальный комплекс пассивных упражнений, среди которых:

  • мысленное представление. Его суть заключается в представлении какого-либо предмета, который вы раньше уже видели. Это может быть что угодно, даже белый лист бумаги. Постарайтесь мысленно представить, как вы пишете на этом листе, а в конце ставите точку. Как раз точка должна стать центром вашего внимания;
  • пальминг – это, пожалуй, самое распространенное упражнение, применяемое при появлении чувства усталости глаз. На протяжении суток можно выполнять это упражнение много раз. Для его выполнения закройте глаза ладонями, сложенными в виде домика. Следите за тем, чтобы сквозь пальцы не проникал свет, а вам при этом было комфортно. Сами глаза тоже необходимо закрыть. Перед началом процедуры руки следует разогреть (просто потрите ладони друг о друга);

    Пальминг

  • воспоминание. Это упражнение нужно выполнять в качестве дополнения к пальмингу. Бейтс утверждал, что плохое зрение можно восстановить только при полностью расслабленной психике. Этого можно достичь за счет воспоминаний, только они должны быть обязательно приятными. По возможности вспоминайте что-то зеленое или черное, так как эти цвета положительно влияют на глаза, оказывая расслабляющее воздействие. Главное условие данного упражнения – позитив воспоминания. Только за счет такого настроя можно достичь желаемого результата.

На заметку! Практически все упражнения для восстановления зрения включают в себя пальминг. Это неспроста, ведь только с помощью этой процедуры можно хорошо расслабить глазные мышцы.

Упражнения для улучшения зрения

Специальная диета

Параллельно с выполнением специальных упражнений для улучшения зрения необходимо соблюдать диету. Это повозит повысить эффективность лечения. Она заключается в регулярном употреблении продуктов, содержащих витамины Е, С и А. Богатая на антиоксиданты пища активно борется со многими патологическими процессами, негативно воздействующими на весь организм.

Диета для восстановления зрения

Витамин А считается самым полезным для здоровья глаз. Он способен бороться с таким заболеванием, как куриная слепота или никталопия (болезнь, при которой человек плохо видит в темноте). Дефицит этого элемента в организме может спровоцировать симптом сухого глаза. Больше всего витамина А содержится в персиках, рыбе, моркови, сливочном масле, молоке и печени.

Содержание витамина A в некоторых пищевых продуктах

Главный источник витамина Е – это масло, которое диетологи рекомендуют использовать для приготовления различных салатов. Также витамин содержится в шпинате, листовой капусте, миндале, кураге или даже в ячневой крупе. С витамином С все гораздо сложнее, ведь он не способен накапливаться в организме человека «на черный день». Поэтому нужно позаботиться о наличии источников витамина С. Он содержится во фруктах и овощах, которые необходимо кушать ежедневно. В зимний период, когда со свежими фруктами туго, можно принимать специальные витаминные комплексы. Они уже содержат все необходимые витамины и минералы для организма.

В каких продуктах содержится витамин Е

В ягодах голубики и черники есть много антиоксидантов, которые так полезны для глаз. Не зря ведь многие лекарства для глаз содержат экстракт этих ягод. Правильное выполнение упражнений в сочетании со специальной диетой поможет укрепить здоровье глаз и восстановить зрение. Только так вы сможете обрести свежий взгляд на окружающий мир.

Восстанавливаем зрение

Есть ли противопоказания

Несмотря на все преимущества методики, она все-таки имеет несколько противопоказаний. В первую очередь, она не подходит тем пациентам, у которых есть такие патологии, как пресбиопия, астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Если приступить к восстановлению зрения по методу Бейтса и отказаться от ношения очков, то результат не заставит себя долго ждать.

Для упражнений по методу Бейтса очки нужно снимать

Если вышеупомянутые упражнения не помогут полностью вернуть остроту зрения, то они хотя бы остановят процесс ухудшения. Также не рекомендуется выполнять упражнения по методу Бейтса в послеоперационный период. Специалисты рекомендуют воздержаться от занятий как минимум на 6 месяцев с момента операции. Вероятность отслоения сетчатки глаза  — это еще один повод воздержаться от выполнения процедур по методике американского врача.

Противопоказания

В качестве заключения

У людей, которые ранее занимались по методике Бейтса, результаты неоднозначны. То же самое можно сказать об отзывах занимающихся, они весьма противоречивы. Если некоторые пациенты благодаря данной методике сумели полностью восстановить зрение (особенно если плохое зрение было спровоцировано спазмами глазных мышц), то другие замечали незначительные улучшения (зрение становилось лучше всего на несколько диоптрий). В редких случаях люди, занимающиеся по методу Бейтса, вовсе не замечали никаких результатов. Такое нечасто встречается, но все же нужно быть готовым и к тому, что ежедневное выполнение упражнений может не помочь восстановить зрение. Это зависит от правильности их выполнения и, разумеется, индивидуальных особенностей человека.

Чтобы восстановить зрение, нужно правильно выполнять все упражнения

Систематическое и регулярное выполнение упражнений – это самое важное в данной методике (точно так же, как и в других). Их можно сравнить с тренажерным залом: если вы бросите силовые тренировки с железом, то весь прогресс, который вам удалось достичь потом и кровью, очень быстро потеряется. Так и в упражнениях: если вы вдруг прекратите заниматься восстановлением зрения, то оно может вернуться в изначальное состояние буквально за несколько недель. Поэтому, если вы решили заняться по методике Бейтса, не нужно останавливаться на полпути. Лишь позитивный настрой и упорство смогут привести вас к желанному результату!

Видео – Восстановление зрения по методу Бейтса

»Title»

Содержание

У многих людей со временем развиваются всевозможные проблемы со зрением – это может быть близорукость, дальнозоркость, астигматизм. И каждый человек, страдающий патологией глаз, мечтает от нее избавиться.

Восстановить зрение вполне возможно, тем более что этому есть довольно много подтверждений. Люди, которым удалось это сделать, утверждают: достаточно регулярно делать гимнастику для глаз, и положительный эффект наступит довольно быстро.

Систематическое выполнение специальных упражнений позволяет улучшить кровообращение и восстановить утраченный тонус мышц глаз, что в итоге позволит вам полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

При этом не стоит сразу приступать к чрезмерным нагрузкам – это может вызвать перенапряжение и сильную боль в глазах, что может вызвать лишь ухудшение зрения. Вначале рекомендуется выполнять упражнения полегче, после чего приступать к более серьезным нагрузкам.

Методика доктора Уильяма Бейтса основывается на том, что нарушение зрения связано с психическим напряжением. Именно этот фактор вызывает физическое напряжение глаз и нервов.

Теория этого ученого заключается в восстановлении зрения путем выполнения специальной гимнастики, направленной на тренировку и расслабление глазных мышц.

Влияние глазных мышц на зрение

У. Бейтс работал на стыке девятнадцатого-двадцатого веков и со временем разочаровался в существующих на тот момент методах восстановления зрения.

Даже грамотно подобранные очки спустя некоторое время приходилось заменять более сильными. А вот пациенты, которые на протяжении определенного времени не носили очки, отмечали улучшение зрения.

Открытие Бейтса заключалось в том, что на остроту зрения оказывает существенное влияние шесть глазодвигательных мышц, которые меняют форму глаза. Благодаря этому удается регулировать фокус.

Когда зрение в норме, все мышцы находятся в расслабленном состоянии, а глаз имеет шарообразную форму. Именно это позволяет изображению правильно фокусироваться на сетчатке.

Если человеку нужно рассмотреть близкий предмет, он напрягает поперечные мышцы. При этом его продольные мышцы расслабляются. В результате этого глаз вытягивается вперед и становится похожим на горизонтальный овал.

Если же нужно рассмотреть что-то вдалеке, то поперечные мышцы расслабляются. Причем глаз становится шарообразным.

Благодаря этому открытию удалось сделать вывод, что близорукость является следствием длительного напряжения поперечных мышц, тогда как дальнозоркость можно объяснить стойким напряжением продольных мышц.

Чтобы восстановить свое зрение, близорукому человеку следует укреплять продольные мышцы и учиться расслаблять поперечные. В случае дальнозоркости ситуация обратная: возникает необходимость в расслаблении продольных мышц и укреплении поперечных.

В результате этого открытия Бейтсу удалось разработать целую систему упражнений, которые помогали тренировать глазные мышцы. В качестве основы он использовал систему североамериканских индейцев.

Основной принцип этой гимнастики заключается в укреплении одних мышц и расслаблении других.

Кто такой доктор Уильям Горацио Бейтс?

Родился Уильям Бейтс 23 декабря 1860 года в Ньакре, штате Нью-Джерси. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие можно назвать настоящим переворотом в науке.

О его жизни известно не очень много достоверной информации.

Свое медицинское образование Бейтс получил в Корнелле, после чего поступил в Американский колледж врачей и хирургов. После окончания этого учебного заведения в 1885 году он получил ученую степень и начал врачебную практику.

Вначале непродолжительное время он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице. Но уже в следующем году стал штатным врачом психиатрической больницы. Одновременно с этим он практиковал в других медицинских учреждениях, включая и Нью-Йоркскую больницу. Также он стал преподавателем офтальмологии.

Как выбрать контактные линзы? Этот вопрос волнует многих людей со слабым зрением.

Как снять нервный тик глаза читайте в этой статье.

В период своей практики Бейтс стал интересоваться проблемами зрения. Чтобы посвятить все свое время исследованиям в этой области, он целых шесть лет не работал в лечебных учреждениях.

Только в 1902 году он снова стал практиковать в лондонской больнице. В 1904 году он открыл частную практику, а в 1910 году стал работать врачом в Гарлемской больнице.

Скончался У. Бейтс 10 июля 1931 года.

Методика У. Бейтса — описание упражнений

Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:

1). Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.

2). Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:

  • поднимать глаза вверх и опускать вниз;
  • смотреть в правую и левую сторону;
  • смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
  • смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
  • нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
  • нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
  • нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.

3). После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.

4). Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.

5). Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.

Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.

6). Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пяти-десяти минут.

7). Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.

Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.

Познавательная статья о том, какие цвета не различают дальтоники.

Что такое пингвекула и как её лечить, смотрите тут.

Причины и методы лечения катаракты народными средствами https://help-eyes.ru/zabolevanie/katarakta/ktr-lechenie-narodnimi-sredstvami.html

Видео запись лекции В. Г. Жданова о восстановление зрения по методу Шичко Бейтса.

Отзывы

Люди, которые регулярно занимались по методике доктора Бейтса, отмечают положительные результаты. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, следует делать упражнения систематически.

Очень важно не останавливаться после того, как удастся достичь определенных результатов, поскольку это может спровоцировать повторное ухудшение зрения.

Методика доктора Бейтса основывается на том, что для коррекции зрения человек должен научиться расслаблять одни мышцы глаза и укреплять другие.

Если выполнять упражнения, предложенные ученым, и верить в результат, положительный эффект наступит довольно быстро. Поэтому обязательно стоит попробовать эту методику.

Ежедневно в процессе жизнедеятельности на глаза каждого человека оказывается чрезмерное перенапряжение.

В наше время дополнительно каждый человек использует компьютер, телефон, телевизор, планшет.

Нагрузка увеличивается еще больше. При этом глазодвигательные мышцы часто оказываются в состоянии спазма. Чтобы расслабить их, улучшить качество питания через кровь, рекомендуется выполнять ежедневные упражнения. Одну из методик разработал Бейтс. Некоторые врачи, в особенности офтальмологии, считают, что такой метод значительно устарел.

Рекомендуем почитать: Гимнастика по Норбекову

Теория Бейтса

Он родился еще 2 столетия назад. Он был доктором медицинских наук, несмотря на это, занимался нетрадиционной медициной. Со временем понял, что применение очков при близорукости и дальнозоркости не приводит к коррекции остроты зрения. Тогда он принялся разрабатывать методики с помощью гимнастических упражнений, которые будут эффективно корректировать этот недостаток.

Ученый разработал ряд упражнений, благодаря которым может регулироваться функция и напряжение глазодвигательных мышц. Ученый считал, что при ежедневном выполнении можно корректировать функцию зрения для многих людей.

Основные положения

Уильям Бейтс считал, что взгляд должен фокусироваться на всех предметах, но без особого напряжения. При этом не важно, ближний это предмет или дальний. Если в процессе рассмотрения окружающих предметов человек чувствует дискомфорт, напряжение глазных яблок, это свидетельствует о наличии начинающейся патологии.

Упражнения необходимо начинать не только, когда заболевание уже начинает образовываться, но и для профилактики снижения остроты зрения. Он разработал ряд упражнений, благодаря которым снижается перенапряжение 6-ти глазодвигательных мышц. Ученый предполагал, что для нормального функционирования глазных яблок необходимо выполнять некоторые упражнения в условиях солнечной освещенности.

Причины патологии зрения

Ученый выявил, что работу глазных яблок регулирует 6 мышц. Он считал, что изменение преломления луча внутри глазного яблока происходит из-за нарушения функции двух из них:

  • продольной;
  • поперечной.

В основе его теории лежит мнение о том, что перегрузке глазного яблока способствует перенапряжение глазодвигательных мышц этих двух разновидностей. Поэтому луч света не фокусируется на сетчатке. В связи с этим происходит снижение остроты зрения, человек не может рассмотреть предметы, находящиеся прямо перед ним или вдалеке.

Метод Шичко-Бейтса

Многие года методика Бейтса совершенствовалась, ученые придумывали свои дополнительные методы. Одним из таких людей был Геннадий Андреевич Шичко. Он был советским физиологом.

Шичко считал, что при лечении многих заболеваний важен психологический аспект. Человек должен не считать себя больным, быть целеустремленным, действительно хотеть избавиться от различных патологий, в том числе глазных яблок.

Ученый считал, что необходимо выполнять все упражнения по Бейтсу, но при этом ежедневно перед сном записывать все мотивирующие фразы. Именно во время сна происходит устранение блокировок на подсознательном уровне. Ведь когда человек спит, восстанавливаются многие его биологические процессы.

Комплекс упражнений

Многими учеными был разработан комплекс упражнений, который основан на методе Бейтса. Их необходимо выполнять ежедневно, чтобы профилактически и лечебно воздействовать на глазные яблоки. Если у человека глаза перенапряжены постоянно в связи с работой или учебой, методику стоит выполнять несколько раз в сутки.

Пальминг

Необходимо надавить ладонями на глазные яблоки, чтобы полностью устранить доступ света к роговице и другим внутренним структурам глаз. Но Шичко посчитал, что такого метода недостаточно, так как головной мозг будет воздействовать на глазные яблоки, поэтому они будут работать рефлекторно.

Поэтому необходимо во время перекрытия глаз ладонями представить темные пятна, которые нападают на белый свет. Так головной мозг постепенно устраняет перевозбуждение глазных яблок, окружающие мышцы расслабляются.

Благодаря методике снимается не только физическое перенапряжение, но и психическое. Выполнять метод необходимо до 5 раз в сутки в то время, когда человек является наиболее уставшим.

Во время упражнения необходимо видеть не темноту, а предметы, которые в нее погружаются. Можно представить собственную комнату, когда солнце садится и все оказывается темным.

Если фантазия у человека развита слабо, можно представлять перед собой картинки, буквы алфавита, которые постепенно из цветных становятся черными.

Последние годы были разработаны методики Бейтса, которые основаны на таблице Сивцева. Необходимо представить перед собой самую нижнюю букву в таблице в четком виде, после этого выполнить пальминг.

Воспоминания

Когда человек ощущает чрезмерное перенапряжение, рекомендуется вспомнить о хороших моментах, которые были пережиты им в прошлом. Например, встреча с любимым человеком, посещение моря, игры с ребенком. В этот момент головной мозг будет расслабляться, потому что вспоминает о хороших моментах. То же касается и глазных яблок, в этот момент постепенно будет устраняться напряжение.

Мысленное представление

Согласно теории считается, что окружающие предметы должны четко восприниматься не только органами зрения, но и внутренними чувствами. Например, при снижении остроты зрения человек не только плохо видит окружающие предметы, но и мысленно воспринимает их размыто.

В процессе этого упражнения важно представлять те предметы, которые окружают человека в четкой форме.

Перемещение и раскачивание

Если долго концентрировать взгляд на недвижимом объекте, глаза начинают перенапрягаться, потому что отсутствует аккомодация хрусталика. Он находится в одном и том же фокусе. Методика основана на том, что необходимо перемещать свой взгляд с размытого на четкий предмет. После этого размытый объект должен быть виден для человека более четко.

Для проработки методики понадобится таблица Сивцева:

  1. Взгляд концентрируется на строке, которая видна для человека немного хуже, чем предыдущая. Постепенно взгляд перемещается на верхнюю хорошо видимую строку, затем опять на нижнюю. При перемещении глаз постепенно нижняя строка будет намного лучше видна для человека.
  2. Сначала взгляд концентрируется на строке, которая очень хорошо видна для человека. Затем глаза перемещаются на несколько строк ниже, которые являются расплывчатыми. При перемещении взгляда постепенно у человека возникнет иллюзия, что перемещается не взгляд, а таблица.
  3. Взгляд фиксируется только на одной букве из таблицы Сивцева. Необходимо рассмотреть попеременно всю ее область. Например, сначала взгляд фиксируется на поперечной черте буквы Н, затем на левой вертикальной линии, потом на правой вертикальной линии. При постоянном повторении упражнения постепенно для человека возникнет иллюзия, что буквы раскачиваются.

Некоторые пациенты рассказывали, что при ежедневных тренировках качество их зрения немного улучшалось.

Проблески и моргание

Необходимо сконцентрировать взгляд на таблице Сивцева. Выбирают букву, которая является для человека расплывчатой, но он может рассмотреть ее очертания. После концентрации взгляда на этой букве необходимо закрыть глаза ладонями, затем вновь найти букву, которую не очень хорошо видно. Когда глаза закрываются ладонями, необходимо выполнять пальминг и представлять эту букву, на которой был сконцентрирован взгляд.

Упражнение закончено тогда, когда было просмотрено 12-15 букв. В самом конце повторно выполняется пальминг, после этого необходимо быстро поморгать глазами.

Соляризация

Уильям Бейтс считал, что солнечное излучение положительно воздействует на глаза. Поэтому нет необходимости прикрывать их солнцезащитными очками. Он думал, что солнечное излучение благоприятно влияет на роговицу и внутренние структурные элементы глаз. Он разработал несколько методик, которые назывались соляризацией.

Для их выполнения можно применять свечение от солнца, лампы, свечи, фонаря:

  • Глаза полностью закрываются. Перед лицом должен находиться источник яркого цвета. Это может быть солнце, лампа, свеча, фонарь. С закрытыми глазами голову постепенно перемещает то вправо, то влево. Источник света должен распространяется от центра глаз к периферии. Когда глаза привыкнут к действию яркого света, веки можно немного приподнять, дальше продолжать упражнения. Во время процедур полностью глаза не открывают.
  • Человек становится на угол какого-либо участка, где одновременно находится солнце и тень. Одна сторона его туловища должна находиться на солнце, а другая в тени. Необходимо постепенно раскачиваться только с одной ноги на другую, при этом оба глаза должны одновременно попадать только в тень или под солнце. Во время выполнения упражнений глаза должны быть полностью закрытыми.
  • Второе упражнение выполняется повторно, но при этом глаза должны быть полностью открыты. Во время раскачивания рекомендуется сначала прикрывать ладонью 1 глаз, затем другой. Голова должна быть повернута не прямо перед собой, а вниз.

Считается, что при воздействии солнечного света на глаза стимулируется деятельность мышц, которые регулируют деятельность зрачка и хрусталика.

Критика системы Бейтса

На данный момент структура глазного яблока рассмотрена более эффективно. Учеными, офтальмологами, было выявлено, как именно регулируется деятельность глазодвигательных мышц, сетчатки, зрительного нерва. Поэтому некоторые из постулатов системы Бейтса неэффективны.

Например, выявлено, что ультрафиолетовое излучение негативно влияет на функцию сетчатки. При продолжительном и чрезмерно ярком свете возможен ожог этой области, тогда человек частично или полностью потеряет функцию зрения. Поэтому не все упражнения с эффектом соляризации применимы для людей. Особенно для тех, которые страдают серьезными заболеваниями глазных яблок. К таким болезням относится глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, воспаление зрительного нерва.

Именно поэтому перед применением метода Бейтса следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, провести диагностику состояния глазных яблок.

Полезное видео

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибалльной шкале! Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Метод Бейтса – это комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение, нарушенное в результате распространенных патологий и позволяющий гораздо лучше видеть без очков и без операции.

image

В мире по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) насчитывается около 1,3 млрд человек, с той или иной формой нарушения зрения. И, несмотря на развитие медицины в наши дни, эта цифра только увеличивается. Да, современные технологии дают ряд современному человеку ряд преимуществ и позволяют устранить многие нарушения зрения. Широкое распространение получила, например, лазерная коррекция, однако подобная процедура устраняет последствия, но никак не причину. Кроме того, данная процедура является достаточно затратным способом восстановления зрения, и многим она просто-напросто не по карману. Уильяму Бейтсу удалось разработать способ улучшения зрения без очков и применения дорогостоящих методик.

image Статья проверена медицинским экспертом Плисовым Владимиром Александровичем

Описание и достоинства метода Бейтса

На стыке XIX и XX веков, американским врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом, была предложена безоперационная методика восстановления зрения. Метод Бейтса эффективен при самых известных нарушениях зрения:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм;
  • косоглазие;

image

Офтальмолог Уильям Бейтс

Однако, несмотря на то, что метод Бейтса и по сей день имеет множество последователей во всём мире, он так и не был признан эффективным с точки зрения традиционной медицины. Остается много противников, которые нелестно отзываются про метод Бейтса. И тому есть несколько причин:

  1. Гимнастика для глаз Бейтса расходится со многими доказанными на сегодняшний день фактами, касающимися причин и факторов, влияющих на ухудшение зрения.

  2. Метод Бейтса может негативно повлиять на доходы медицины в общем и офтальмологии в частности, как прибыльного сектора экономики. Ведь Бейтс, после многочисленных лет исследований в этой сфере, пришел к выводу, что очки могут только ухудшить положение дел пациента, имеющего проблемы со зрением. И поэтому настоятельно рекомендовал, всем тем, кто использовал его методику восстановления зрения, оставить свои очки в прошлом.

В дальнейшем возникло такое название методики, как “Очки Бейтса”. В странах СНГ, главным последователем Бейтса и его методики был Г. А. Шичко.

Основным достоинством методики является избавление от многих проблем с глазами и полное восстановление зрения, если использовать разработанные Бейтсом упражнения для зрения ежедневно, на протяжении года (примерно). В дальнейшем нужно проводить профилактические процедуры на протяжении недели ежемесячно для закрепления полученного результата. Очень значимым достоинством предложенного метода является его малозатратность. Для восстановления зрения понадобится только ваша сила воли и желание видеть четко без использования дополнительных предметов таких, как очки и линзы.

Как глазные мышцы влияют на остроту зрения?

Ульям Горацио Бейтс в свое время создал теорию, согласно которой на остроту зрения влияют шесть продольных и поперечных мышц глазного яблока. Настраиваясь как объектив фотоаппарата, они позволяют человеку без проблем видеть как вблизи, так и на солидном расстоянии. Основными проблемами, провоцирующими развитие дефектов зрения, Бейтс считал поперечные либо продольные спазмы мышц глазного яблока. Те в свою очередь вызывают психическое напряжение и невозможность расслабить ту или иную мышцу. Официальная наука же доказала, что проблемы со зрением возникают вовсе не из-за физического напряжения, а из-за органических изменений тканей. Однако, метод Бейтса до сих пор не утратил своей актуальности. Он используется тысячами людей, надеющимися на выздоровление.

image

Уильям Бейтс

Упражнения по методу Бейтса

Упражнения по методу Бейтса для восстановления зрения занимают около 15 минут в день. Обязательным условием является спокойное место, позволяющее лучше расслабиться и снять психическое напряжение, что является непременным условием эффективной практики. Рассмотрим упражнения по Бейтсу, которые помогут восстановить зрение.

Палминг

Одно из самых важных, но, в то же время и простых упражнений — палминг. Его следует выполнять в удобном положении, теплом и уютном помещении. Палминг желательно применять вначале, чтобы расслабить мышцы глаз перед последующими упражнениями. Как выполнять упражнение для восстановления зрения:

  1. Для начала необходимо закрыть глаза, не чувствуя при этом напряжения в веках.
  2. Затем прикрыть веки руками так, чтобы ладони находились на скулах, а пальцы на лбу.
  3. Сразу после закрытия век, человек может видеть яркие цветные пятна, искры и блики. Это нормально и говорит о напряженности глаз.
  4. С течением времени, а эта зарядка для глаз, занимает по времени 4-5 минут, цветной фон сменится на темный.
  5. И чем больше расслабляются мышцы глаз, тем меньше становится красок.
  6. Конечной целью упражнения является черный фон.

Упражнение можно дополнить визуализацией образов. Визуализация зависит от проблемы со зрением. Страдающему близорукостью, следует представлять объекты на дальнем расстоянии, «переключаясь» с близких образов на дальние. Дальнозорким — визуализировать объекты на близком расстоянии и обращать внимание на мелочи.

image

Базовая гимнастика для восстановления зрения

После каждого упражнения обязательно моргайте, чтобы свести к минимуму напряжение. В первые семь дней после начала делайте гимнастический комплекс для восстановления зрения три раза в день, но не более. Каждое упражнение повторяйте шесть раз. Итак, вот сами основные упражнения:

  1. Переводите взгляд в вертикальной плоскости сначала вверх, потом вниз.
  2. Теперь смените плоскость — переводите взгляд влево-право.
  3. Далее совместите эти два упражнения — смотрите вверх-вниз, влево-право.
  4. Далее переводите взгляд по воображаемому прямоугольнику, сначала против часовой стрелки, затем по часовой стрелке.
  5. Ведите взгляд по синусоиде, или попробуйте как бы нарисовать знак бесконечности.

Воспоминания

Приятные воспоминания заставляют нашу центральную нервную систему расслабляться. Для выполнения упражнения, необходимо вспомнить любой приятный момент из жизни. При этом пытаясь расслабить не только глаза, но и голову, шею, лицо, плечи.

Мысленное представление

Мысленное представление тесно связано с воспоминаниями. Строго говоря, их и нельзя разделить. Поэтому эти упражнения несут двойной положительный эффект. Для мысленного представления, вам необходимо иметь под рукой реальный физический объект, который вы сможете вспоминать в данном упражнении. Лучше всего — таблицу (если такой не имеется, можно нарисовать её от руки). Основные элементы— это белый фон и разной величины черные символы, знаки или буквы.

Повесьте таблицу на расстоянии 3-6 метров от себя. Направьте свое внимание на какой-либо символ. Лучше, если это будет буква «O» либо какой-нибудь другой знак с чистой серединой. Затем закройте глаза.

Попытайтесь представить этот знак и обратить свой внутренний взор на его центральную часть. Выделяйте белую середину и пытайтесь представить ее все более и более светлой, в противоположность черному символу. Данная система Бейтса значительно повышает уровень четкость изображений (особенно — вдали) и помогает восстановить зрение.

Перемещение и раскачивание

Одним из главных законов зрения является движение. Для того, чтобы рассмотреть картинку как можно качественнее и полнее, глазам необходимо двигаться. Существуют как произвольные, так и непроизвольные движения глаз. Нарушения происходят в том случае, если глаз не способен быстро переключаться и «зависает». Также можно выделить правильные и неправильные перемещения глаз, которые возникают, например, в случаях, если голова человека направлена влево, а глаза смотрят вправо. Вот некоторые упражнения, позволяющие исправить эти дефекты:

  1. Встаньте прямо и поворачивайте голову то в одну сторону, то в другую. Глаза повторяют движение головы.
  2. Следующее упражнение проводится на основе предыдущего: вместе с головой и движением глаз, поворачивайте поочередно тело в разные стороны, угол поворота составляет 90 градусов.
  3. Третье упражнение — маятник. С закрытыми глазами раскачивайтесь словно маятник, голова тоже участвует в движении. Заметьте, что при этом глазные яблоки движутся в такт с головой.

Соляризация

Некоторые люди с нарушениями зрения, страдают невротической боязнью света, поэтому носят очки с затемненными стеклами. Однако такое упражнение, как соляризация может «прокачать» глазные мышцы и укрепить их за счет изменения яркости освещения. Для выполнения упражнения, необходимо найти место, где освещённый участок граничит с тенью. Подставьте лицо солнечному свету так, чтобы лучи падали прямо на глаза. Поочередно раскачивайте голову в противоположные стороны, выходя сначала на освещённый участок, затем на теневой.

Есть и более простой способ: закрыв веки и расслабившись, сменяйте яркий свет на более тусклый, если находитесь в помещении.

Эта гимнастика для глаз Бейтса, способствует выработке мышечной памяти. И напряжение, связанное с изменением света, вскоре перестанет быть проблемой.

Проблески и моргание

Моргание является одним из защитных механизмов, позволяющих сохранить влажность роговицы на необходимом уровне. Если сделать усилие и не моргать, направив взгляд на определенный объект, то расплываясь все больше и больше, вскоре он исчезнет. Это наглядно показывает, что для снижения напряжения глаз, моргание просто необходимо.

Для выполнения первого упражнения, необходимо направить взгляд на дальний объект и плавно моргать, стараясь не напрягать глаза, в желании четче увидеть объект. Упражнение повторить несколько раз. Вскоре вы заметите, что объект обретает более явные очертания.

Второе упражнение, связано с воспоминанием и визуальным представлением. Закрыв глаза, представьте какой-нибудь объект в общих чертах. А затем попытайтесь максимально приблизить его. Замечайте все мелкие детали при наведении фокуса на объект.

Солнце

Невозможно не отметить положительное влияние солнца и солнечных лучей на остроту зрения человека. В особенности это касается тех, кто хочет улучшить своё зрение. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки. Он улучшает местное кровообращение, поскольку сетчатка пронизана огромным количеством кровеносных сосудов. Также следует отметить, что солнечные ванны не позволяют микробам оказывать негативное влияние на глаза, устраняют воспалительные процессы и всевозможные неприятные ощущения. Главным правилом дозированной соляризации, является запрет на непрерывное созерцание солнца. Рассмотрим одно из простейших упражнений.

Находясь под ярким солнечным светом, прикройте один глаз ладонью так, чтобы солнечные лучи не могли проникнуть на веко. Другое веко остается открытым. Поворачивайте голову из стороны в стороны (глаза при этом движутся вместе с головой). Затем поменяйте руку и закройте другое веко. Упражнение можно выполнять и без естественного яркого освещения.

Упражнение для фокусировки зрения

Вот еще один хороший способ улучшения зрения. Представьте белый лист бумаги, на котором вы черной ручкой пишите свое имя, а в конце ставите точку. А теперь обратите свой внутренний взор на эту точку, забудьте о буквах своего имени, перемещайте точку на бумаге в любой угол листа, в середину и так далее. Это отличное упражнение для фокусировки зрения.

Расслабление после гимнастики

После окончания упражнений необходимо немного отдохнуть. Лучше всего прилечь или же комфортно расположиться в кресле, закрыть глаза и попытаться расслабить все части тела. Дополнением к этому может служить фитотерапия: примочки из настоя василька или два кружка огурца, наложенные на веки на 15 минут.

Регулярное выполнение упражнений для восстановления зрения, позволит исправить зрение без материальных затрат. А благодаря результатам, терпению и силе воли, почувствовать собственную свободу и право видеть четко и ясно.

Противопоказания

Есть случаи, когда упражнения по Бейтсу могут нанести вред, хотя противопоказаний очень мало. Метод Бейтса нельзя применять в следующих случаях:

  • если недавно была проведена операция на глазах и проходит послеоперационный период (должно пройти не менее 6-ти месяцев);
  • имеет место отслоение сетчатки, или есть подозрения на данную патологию.

Отзывы

О методе Бейтса отзывы как правило, положительные, несмотря на скептическое отношение к нему официальной медицины. К тому же при отсутствии вышеописанных противопоказаний, упражнения никак не могут ухудшить зрение.

Результат сильно зависит от степени развития заболевания, от настроя человека и индивидуальных физиологических особенностей пациента.

Часто люди, страдающие миопией минус 7-8, заявляют об улучшении зрения от 0,5 до 3,5 диоптрий после упражнений в течение срока от двух месяцев до полугода.

Есть отзывы, которые говорят о полном восстановлении зрения за год-полтора упражнений.

Видео по теме

Метод Бейтса, как гласят отзывы, помогает восстановить зрение. Вреда от упражнений (если нет категорических противопоказаний) быть не может. Так почему бы не попробовать восстановить зрение полностью бесплатно!

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий