Компьютерна программа для улучшения зрения Цветок

Волшебная музыка-релакс — пробуждает самые красивы Мандю 06:30 02 сентября 2016 Неизвестен Красивая позитивная релакс 04:19 27 сентября 2017 Пение птиц, ручей красивая музыка — релакс 03:00 11 апреля 2017 17. красивая музыка релакс — стрип ( Форсаж5) 03:50 16 ноября 2017 расслабляющая музыка & Музыка на ночь & Му Красивая расслабляющая музыка 03:36 11 декабря 2020 maestrotee-релакс(интерлюд) очччень красивый сэмпл 02:35 31 июля 2008 Angelight релакс 2 05:39 19 декабря 2012 Пение птиц, ручей и красивая музыка релакс 03:00 07 июня 2017 CJ AKO 8 Тебе Пиано Пианино Красивая Классическая Лирическая Релакс Музыка 2011 2012 Новинки Инструментальн 05:11 25 марта 2014 Красивый восточный релакс 05:54 17 февраля 2016 WaP.Ka4Ka.Ru Красивая песня — Релакс… Романтик 03:35 16 января 2011 Ляпис Трубецкой …»до вечера релакс-мне нужны силы:трудно быть самым умным и красивым» 03:23 30 августа 2010 Только релакс Красивая музыка 03:51 19 марта 2019 ЕВГЕНИЙ НИКОЛАЕВИЧ ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ РЕЛАКС ТРЭК -ч1 01:57 20 апреля 2017 ЕВГЕНИЙ НИКОЛАЕВИЧ ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ РЕЛАКС ТРЭК ч.2 01:52 20 апреля 2017 [muzmo.ru] CJ AKO Андрей Осадчий — Тебе Пиано piano Пианино new age Красивая Спокойная Лирическая Релакс Музыка 2011 Г 05:11 09 января 2016 A-ha The Sun Never Shone That Day (спокойный трек от а-ха..послеклубный, на релаксе, может потому что [sh 04:40 14 февраля 2016 55 Спокойная красивая музыка Фоновая музыка Для отдыха и сна Релакс 05:12 01 мая 2017 98 Спокойная красивая музыка Фоновая музыка Для отдыха и сна Релакс 03:30 01 мая 2017 94 Спокойная красивая музыка Фоновая музыка Для отдыха и сна Релакс 05:10 01 мая 2017 [muzmo.ru] Арабский релакс красиво..очень [muzmo.ru] 04:45 14 августа 2016 красивая музыка релакс прям http: vkontakte.ru app1841357 03:50 04 апреля 2011 Очень красивая музыка релакс 04:20 30 ноября 2013 Очень красиво релакс Очень красиво релакс.mp3 19:44 18 января 2012 [muzmo.ru] релакс самая красивая музыка из фильма клон Для загрузки воспользуйтесь ссылкой — nameрелакс [muzmo.ru] 03:02 26 марта 2012 Mars Lasar Mirror Lake очень-очень красивая музыка для релакса А шавасана 04:58 04 ноября 2015 Релакс Красивая японская песня 04:25 26 июля 2016 оч спокойная и красивая Релакс, настрой на работу 06:53 23 января 2017 [muzmo.ru] релакс самая красивая музыка из фильма» Клон » 03:02 06 мая 2012 безумно красивая мелодия релакс музыка 03:26 17 июня 2014 KA4KA.RU CJ AKO — Тебе Пианино Красивая Лирическая Романтическая Релакс Музыка Новая 2012 Новинки Инструмента 05:11 01 марта 2013 Красивая музыка релакс 04:09:17 15 ноября 2015 МОТОВ x НИКИТА SKIT По Новой (теги: баста гуф бумбокс лок дог loc dog леди гага хай homie zippo shot свик хит 2015 2014 03:20 06 февраля 2017 Unknown Очень Красивая Музыка (релакс Море Любви ) HD 03:22 01 октября 2012 Релакс август.. море…слабый отсвет уходящего солнца в сумерках..соленый бриз на губах… 04:57 21 июля 2016 CJ AKO Тебе Пиано Пианино Красивая Классическая Лирическая Релакс Музыка 2011 2012 Новинки Инструментальная 02:07 06 ноября 2012 Пение птиц Пение птиц, ручей и красивая музыка-релакс 03:00 04 июня 2016 90 Спокойная красивая музыка Фоновая музыка Для отдыха и сна Релакс 05:23 21 ноября 2016 Красивая мелодия релакс 03:47 01 ноября 2012 Релакс Средневековая красивая темка 02:19 31 января 2017 1 2 3 4 5

Популярные жанры

Поп Рок Рэп Метал Джаз Электронная Классическая

Другие жанры →

Сборники

Популярная Хиты 80-х Хиты 90-х Для тренировки Расслабляющая

Больше сборников →

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

НОВЫЕ СТАТЬИ

Как отредактировать PDF: самый быстрый и простой способ Топ-10 лучших видеоредакторов в 2020 году Как сделать скринкаст по шагам Как читать книги на своих устройствах? iPhone, Android, Планшет, Ноутбук, Компьютер Как конвертировать видео? Обзор самой простой программы

Если вы много времени проводите за компьютером или ноутбуком, то я советую скачать Вам программу EyesRelax, которая один раз в час будет вам напоминать, что пора сделать десятиминутный перерыв.

Соответственно делая всего лишь несколько минутные перерывы, мы будем давать отдых для наших глаз. Наиболее удобная программа для этих целей называется Eyes Relax. Я пробовал и другие, но они мне не понравились.

Скачайте Вайс Релак, установите её и выполните базовые настройки. Укажите время до перерыва (я обычно выбираю один час, то есть 60 минут) и укажите сколько времени будет длиться ваш перерыв. Я считаю, что оптимальный вариант, это 10 минут, то есть 600 секунд.

image

Жмите «Свернуть» и программа перейдёт в область уведомлений (рядом с часиками).

Там же можно навести мышку и посмотреть, сколько времени осталось до перерыва.

Когда придёт время перерыва, программа нас об этом уведомит следующим окошком:

Интересные статьи по теме:

Скачать AIDA 64. Программа для диагностики компьютера Скачать MX Skype Recorder. Программа для записи разговоров в Скайпе Скачать СОЛО на клавиатуре Cкачать программу Gom Player Скачать программу Google Earth: Гугл Планета Земля

САМОЕ ЛУЧШЕЕ !

10 способов освободить место на диске «С» 5 причин, почему тормозит Ваш компьютер Как переустановить Windows 7. Инструкция для чайников Как переустановить Windows XP. Инструкция для чайников Как установить Windows 7 с флешки? Инструкция для начинающих

Последние комментарии

Зарядка для глаз — лучшие упражнения МЦ Докторплюс — 10 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения, рекомендации Записаться Упражнения, помогающие сохранить здоровье глаз были известны человеку еще до нашей эры. Впервые практиковать гимнастику для глаз стали йоги, у которых она являлась частью комплекса тренировок для всего тела. При этом именно йоги первыми обратили внимание на то, что для нормализации всех функций организма он нуждается не только в постоянных тренировках, но и отдыхе. КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ОФТАЛЬМОЛОГА 1

Глаза современного человека практически постоянно находятся в сильном напряжении. Ежедневно мы получаем колоссальный объем информации: чтение, компьютеры, телевизоры, мерцающие огни, яркие рекламные вывески. 

Наши глаза постоянно улавливают мельчайшие детали, что является причиной сильной усталости и, как следствие, многих глазных болезней: сухость, покраснение, развитие близорукости и т.д. Особенно перенапряжение глаз опасно для людей с уже существующими проблемами зрения. Поэтому создавая программу по улучшению зрения У. Г. Бейтс и М. Д. Корбет взяли в основу выработанную йогами систему активного отдыха. Все упражнения, приведенные ниже, занимают минимум времени и могут выполняться в любое время дня. Однако для получения положительного эффекта необходимо четко соблюдать инструкции. В гимнастике особое значение придается таким мелочам как дыхание и интенсивность движения. Если повороты в упражнении должны быть плавными их так и нужно выполнять. Иначе вместо релаксации можно только повысить напряжение.     Пальминг: отдых для глаз Перенапряжение глаз часто связано с повышенной концентрацией. Это упражнение позволяет отдохнуть глазам за счет быстрой смены картинки. Руки нужно согнуть в локтевых суставах и расположить напротив лица таким образом, чтобы ладони оказались немного ниже глаз. Раскройте пальцы так, чтобы через них можно было видеть. Затем делайте плавные повороты головой из стороны в сторону, оставляя руки неподвижными. Дыхание спокойное, ровное. Взгляд направлен вдаль, при этом он не должен задерживаться на каком-либо предмете. Когда упражнение выполняется правильно, складывается впечатление, что движется не голова, а руки.   Выполняют три поворота с открытыми глазами, затем такое же количество с закрытыми. За одно занятие нужно сделать 20-30 повторений. Не у всех сразу получается добиться эффекта «движения руки». Чтобы потренироваться, выполните упражнение в другом варианте: поставьте перед лицом выпрямленный указательный палец. Начинайте упражнение с закрытыми веками. Плавно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону так, чтобы нос периодически касался пальца. Затем откройте глаза, не фокусируясь на каком-либо предмете смотрите вдаль и продолжайте делать повороты. Скорее всего вы заметите, как палец «движется» мимо вас.   Упражнение для бровей Это упражнение поможет омолодить зону бровей, приподнять верхнее веко, сделает взгляд более сияющим и выразительным. А главное – избавит глаза от постоянной усталости. Спина ровная, голова смотрит прямо, дыхание спокойное. Как можно выше поднимите брови. В этот момент вы почувствуете, как напрягаются мышцы лица и покровные ткани.  Постарайтесь запомнить те ощущения, которые возникают при поднятии бровей в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести их не задействуя брови. Задача довольно непростая и не всегда получается с первого раза. Главное не сдаваться и слушать свой организм. Утренний комплекс Если утром вы тяжело просыпаетесь и с трудом раскрываете глаза, вам просто необходим бодрящий комплекс упражнений:

  1. Не вставая с кровати потянитесь так, чтобы ощутить прилив энергии в каждой части тела. Затем несколько раз перевернитесь с боку на бок всем телом. Дышать нужно спокойно и глубоко.
  2. Запустите кровообращение на лице. Для этого нужно одновременно раскрыть веки и рот. Настолько широко, как это возможно. Количество повторений – 5-6 раз.
  3. Крепко зажмурьте глаза, и повторите упражнение 6 раз. Затем без усилия сделайте двенадцать морганий.
  4. Напишите «письмо носом».
  5. Проработайте брови.
  6. Завершите гимнастику упражнением с пальцевыми поворотами и пальмингом.

В целом на одно занятие достаточно уделить 10 минут, 5 из которых отведите пальмингу. Для получения более быстрого эффекта, отдельные упражнения можно выполнять в обеденный перерыв, а затем давать глазам отдохнуть по 15 секунд каждые два часа. «Писать носом» можно в обед и по пути домой (если, конечно, вы не за рулем). Если по вечерам вы читаете книгу, смотрите телевизор или работаете за компьютером, перед сном также можно помочь глазам расслабиться при помощи описанных упражнений.     Основной комплекс йоги для глаз Монахи, практикующие йогу, утверждают, что приведенный ниже комплекс упражнений помогает надолго сохранить зрение. Чем раньше человек начинает занятия, тем длительнее будет защита. Чтобы навсегда забыть об очках, выполнять упражнения нужно каждый день утром и вечером.   Выполняют упражнения в сидячем положении на коврике или на стуле (кому как удобно). Спина ровная, мышцы расслаблены. Взгляд направлен в даль. Нужно сосредоточить внимание на глазах, продолжая сохранять спокойствие и расслабленное состояние. Упражнение № 1

На вдохе нужно перевести взгляд внутрь и вверх, стараясь увидеть пространство между бровями. Задерживаем взгляд на 4-6 секунд, затем на выдохе расслабляемся и закрываем веки. Сделайте 10 повторений. Дыхание должно быть ровным и медленным. В начале каждая позиция выполняется в течение 5-6 секунд, чтобы глаза не испытывали сильных перегрузок. Через пару недель начните увеличивать время концентрации. Через 6 месяцев оно может достигать нескольких минут. Главное, чтобы глаза не чувствовали усталости.

Упражнение № 2

 Дыхание ровное, глубокое. Делаем вдох, направляем взгляд на кончик носа и задерживаем его там на 4-6 секунд. Выдыхаем – исходное положение. После каждого подхода нужно ненадолго закрыть веки, давая глазам отдохнуть. Количество повторений за одно упражнение – 10.

Упражнение №3

Поочередно переводите взгляд вправо, потом влево. Задача максимально перевести зрачок во внешний уголок глаза не создавая при этом сильного напряжения. Поворот осуществляется на вдохе. На выдохе глаза возвращаются в исходное положение. После выполнения упражнения можно расслабиться и закрыть веки. Количество повторов – 10. За один раз (перед отдыхом) сначала делают 1 повтор, а затем постепенно наращивают количество повторений до трех.

Упражнение № 4

Во время этого упражнения на выдохе вы всегда возвращаетесь в исходное положение. Начинается занятие на выдохе, все движения производятся без задержек. С первым вдохом нужно перевести взгляд в правый верхний угол (примерно на 45°). Второй вдох – влево и вниз. Выдох. Закрыть веки на несколько секунд. Третий вдох – влево и вверх. Выдох. Четвертый вдох – вправо и вниз. Выдох. Закрыть веки. Количество повторений – три раза.

Упражнение № 5

Упражнение «часы» активизирует глубинные мышцы и обогащает их кислородом. На вдохе осанка ровная, голова смотрит прямо, глаза опущены вниз «на 6 часов». Делаете глубокий вдох во время которого не спеша переводите взгляд вверх (по ходу часовой стрелки) до отметки 12 часов. Затем на выдохе таким же способом (по кругу) нужно опустить глаза к исходному положению до отметки 6 часов. Следите за тем, чтобы двигались только глаза. Ненадолго закрыть веки, и продолжить упражнение в обратном направлении. Количество «кругов» постепенно увеличивают до трех. Веки закрывают только перед сменой направления. После зарядки в течении 3-5 минут необходимо дать глазам отдохнуть, применяя технику пальминга. Приведенные выше упражнения имеют длительную историю и оказывают благотворный эффект на организм. Но, разумеется, любая гимнастика, в том числе и для глаз, направлена на поддержание и профилактику каких-либо заболеваний. Она эффективна в качестве дополнительного, но не самостоятельного средства. Как отмечают специалисты, «качество» зрения зависит от многих факторов, в числе которых: здоровое питание, правильный сон, обеспеченность организма витаминами и др. Астраханцева Татьяна Геннадьевна Врач офтальмолог.  Высшая врачебная категория. Стаж 20 лет. Тюменская государственная медицинская академия.

  • Медицинский центр Докторплюс — Вместе к здоровью!

Записаться ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ Записаться на консультацию офтальмолога в Сургуте Оставьте заявку сейчас наш администратор перезвонит и уточнит детали Записаться к офтальмологу

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

В современном мире проблемы со зрением возникают у многих людей. Практически каждый человек может вспомнить ощущения сухости в глазах, покраснения, напряжения. Длительная работа у экрана компьютера сказывается и на качестве зрения.

imageВ качестве профилактики для устранения негативных последствий работы с компьютером можно использовать пальминг (специальное упражнение глаз). Релакс с помощью пальминга поможет улучшить зрение, укрепит глазные мышцы. Помимо профилактических мер, существуют специальные методики для восстановления зрения.

Упражнения для улучшения кровообращения

Основа тренинга для улучшения кровообращения для глаз – это массаж. Он осуществляется с помощью поглаживаний и похлопываний. Релакс для улучшения зрения происходит с помощью несложных упражнений. Начинать можно с рисования восьмерок вокруг глазных впадин. Движение выполняется пальцами рук по 8-16 повторений. После этого нужно переходить к следующим движениям:

  • вверх-вниз;
  • по кругу;
  • по диагоналям;
  • по квадрату;
  • по верхней (нижней) дуге;
  • по формам различных фигур (ромб, треугольник и др.).

Закончив с массажными движениями, можно приступать к следующим упражнениям:

  • горизонтальные движения;
  • вращение по кругу;
  • зажмуриться-расслабиться;
  • интенсивное моргание;
  • движения по диагоналям;
  • стоя у окна попеременно смотреть на объект близко и далеко.

image

Упражнения выполнять по 6 раз. Общее время выполнения составляет около 5 минут. Лучше всего уединиться, остаться в полной тишине, сосредоточиться на технике. Релакс для глаз не только улучшит кровообращение, но и поможет при таком нарушении, как синдром аккомодации.

Синдром аккомодации

По результатам исследований доктора Уильяма Бейтса нарушение зрения связано со стрессами, физическими и психическими перенапряжениями. Это приводит к синдрому аккомодации – нарушению, при котором невозможно видеть объекты на разном расстоянии.

Способность глаза распознавать объекты на разном расстоянии зависит не только от хрусталика, но и от глазных мышц. Именно они могут менять форму глазного яблока, чтобы сфокусировать зрение на каком-либо объекте. Нарушение аккомодации не позволяет мышцам сокращаться и растягиваться. Они находятся в постоянном напряжении. Релакс для глаз в этом случае необходим.

image

Нарушения, связанные со зрением, напрямую связаны с неправильной работой мышц глаза. Например, при близорукости глазное яблоко постоянно вытянутой формы, что не позволяет рассмотреть объекты, расположенные далеко. При дальнозоркости все наоборот. Коррекция зрения с помощью линз не помогает изменить ситуацию. Глазные мышцы остаются в неизменном положении напряжения, лишены возможности сокращаться и растягиваться.

Пальминг У. Бейтса

Методика выполнения упражнения пальминг была разработана У. Бейтсом и может использоваться каждым, кто хочет снять напряжение с органов зрения. Релакс для глаз выполняется следующим образом:

  • согреть руки;
  • положить ладонь на ладонь, чтобы пальцы рук закрывали друг друга;
  • зафиксировать согнутые в локтях руки коленями, прикрыть руками глаза;
  • остаться в таком положении на 5-7 минут.

image

Важно при фиксации рук в таком положении не давить на глазные яблоки, следить, чтобы свет не проникал через пальцы рук. Это упражнение способствует расслаблению глазных мышц.

Программа релакс для глаз

Этот комплекс можно выполнять, чтобы снять усталость. Каждое упражнение следует делать по 7-8 раз.

  • С открытыми глазами нарисовать восьмерку (в двух направлениях).
  • Сфокусировать взгляд на большом пальце руки, вытянутой вперед. Начать отводить руку в сторону.
  • Вытянуть вперед и выпрямить любую руку. Сфокусировать взгляд на ней, начать считать до 20. На пять закрыть правый глаз, на 10 – открыть правый, на 15 – закрыть левый, на 20 – открыть левый.

Это несложная гимнастика глаз. Релакс обеспечен каждому, кто будет выполнять такие упражнения. Их можно делать как в комплексе, так и по отдельности.

Гимнастика для улучшения зрения

При близорукости, дальнозоркости и астигматизме выполнение гимнастики обязательно. Оно помогает снять напряжение с мышц, привести их в тонус, что значительно ускорит лечение.

Гимнастика состоит из 4 базовых упражнений:

  • Начать делать медленные движения глазами вверх и вниз. Выполнить 6 раз в каждом направлении. С расслаблением мышц амплитуда выполнения увеличится. Сделать еще несколько повторений, отдыхая по 2 секунды между ними.
  • Плавные движения вправо и влево по 6 раз. При выполнении помнить, что главная задача – релакс для глаз. Поэтому движения органами зрения надо делать с минимумом усилий. В конце упражнения сделать еще несколько раз с интервалом отдыха в 2 секунды.

image

  • Поднести палец к глазам на расстоянии 20 см, сфокусировать взгляд на нем, перевести взгляд на удаленный объект. В быстром темпе сделать 10 повторений и еще несколько с интервалом отдыха в 2 секунды. Это упражнение одно из самых эффективных для улучшения зрения. Его можно выполнять каждый день и как можно чаще.
  • Круговые движения по часовой стрелке и обратно. Делать медленно. Повторить 3 раза по 4 круга в каждую сторону. Отдыхать между циклами 2 секунды. Упражнение делать с минимальными усилиями.

Рекомендации

Гимнастику нужно выполнять регулярно без очков и линз. Перед каждым подходом делать релакс для глаз, накрывая их ладонями (пальминг). Если при выполнении какого-либо упражнения начали болеть глаза, нужно прервать гимнастику, сделать пальминг, отдохнуть и продолжить. Все перечисленные методы направлены на снятие напряжения с глаз и улучшение зрения. Если регулярно делать хотя бы одно упражнение, польза, несомненно, будет.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий