Телефон портит зрение: как защитить глаза от негативного влияния смартфона

Негативное влияние на зрение: современные реалии Из-за чего ПК ухудшает зрение? Симптомы КЗЛ Последствия и осложнения Как правильно сидеть за компьютером? Как облегчить/устранить симптомы? Как работает МАКДЭЛ-09? Результаты

Многие люди утверждают, что различные гаджеты – компьютеры, телефоны, ноутбуки, – отрицательно влияют на органы зрения и все здоровье в целом. В какой-то степени — это правда: при неправильном использовании компьютера или слишком долгой работы за ним.

Негативное влияние на зрение: современные реалии

Ранее, когда в экранах компьютеров применяли электронно-лучевые трубки, они определенно оказывали отрицательное воздействие на здоровье глаз. От этих лучей исходило значительное электромагнитное излучение, которое ухудшало зрение, провоцировало частую головную боль, мигрень. Регулярные мерцания монитора даже после недолгого времяпровождения за компьютерной техникой раздражали глаза. Тогда было популярным использовать защитные стекла для ПК.

В современной действительности для всех новых устройств используют жидкокристаллические экраны, не оказывающие вреда на зрительные функции. Однако, помимо качества монитора, на зрение влияет еще множество различных нюансов. Например, низкий уровень яркости экрана, некорректно настроенная контрастность, мелкий шрифт, длительность воздействия. Если соблюдать эти, на первый взгляд, простые рекомендации, то недлительное времяпровождение за компьютерной техникой не будет портить зрение.

Из-за чего ПК ухудшает зрение?

В наши дни почти любая деятельность требует от людей долгой работы за монитором, порой это время превышает 12 часов. Окулисты говорят, что ориентация деятельности влияет значительно больше на зрительные функции, чем сам ПК.

Причины возникновения проблем со зрением:

  • постоянная занятость за компьютером по 12 ч и больше;
  • недостаточная яркость/освещение;
  • низкий процент влажности в помещении;
  • стрессовое состояние.

У маленьких детей дела обстоят по-другому. В данном случае компьютерная техника может отрицательно повлиять на детскую зрительную систему. Из-за этого доктора настоятельно советуют придерживаться расписания:

  • до семи лет – не более 20-ти минут;
  • возраст 7-10 лет – до получаса;
  • 10-12 лет – не более 1 ч;
  • 12-16 лет – полтора часа;
  • 16-18 лет – 2-2,5 ч;
  • от 18 лет – не более 6-ти часов.

Человек, который на протяжении долгого времени работает за ПК, регистрируется как пациент со зрительным компьютерным синдромом (КЗЛ). Заключает диагноз врач-окулист после анализа результатов обследования.

Симптомы КЗЛ

К признакам компьютерного зрительного синдрома относят:

  • Сухость, раздражение и резь в глазах. Эти признаки означают, что слезный слой уменьшился – «истончился», так как человек моргает значительно меньше, чем обычно. Поэтому в роговице появляется ощущение жжения, чувство инородного тела (песка) в глазу.
  • Снижение ясности зрения. Картинка перед глазами становится мутной, колеблющейся, раздвоенной. Это уже серьезный симптом, требующий обращения к окулисту.
  • Светобоязнь.
  • Развитие спазма аккомодации. Становится затруднительным быстро сфокусировать взгляд с близлежащего предмета на отдаленный.
  • Покраснение глазных яблок.

Последствия и осложнения

  • Серьезнейшим последствием КЗЛ является точечный кератит. Воспалительная реакция протекает в роговице. Определяется частичной потерей эпителия. Данное состояние лечат медикаментами, используя слезозаменители.
  • Про спазм аккомодации уже говорилось. Два-три курса излечения прибором проводят на протяжении года.
  • Заключает список последствий близорукость. Она не может появиться после долго времени за ПК. Только, если у человека есть предрасположенность к развитию этой болезни.

Как правильно сидеть за компьютером?

Исходя из вышесказанного, можно составить некоторый свод правил, которые уменьшат боли и неудобства при работе за компьютером:

  • правильная осанка;
  • верхний край монитора должен быть на уровне глаз;
  • высота компьютерного кресла и стола должна соответствовать положению рук и ног в сгибе локтевого и коленного сустава по 90°, при сидении на кресле, ноги должны касаться пола;
  • запястья опираются на стол, не висят;
  • спинка стула должна касаться нижней трети спины.

Как облегчить/устранить симптомы?

На сегодняшний день существуют различные методы устранения или снижения тяжести последствий. Капли, упражнения, аппаратная терапия и т.п.

Аппарат МАКДЭЛ-09 – инфракрасный лазерный аппарат, применяемый офтальмологами в профессиональной сфере медицины. Этот аппарат применяют для исправления аккомодационно-рефракционных нарушений зрительных функций, так же он повышает активность эпителиальных клеток.

Как работает МАКДЭЛ-09?

Аппарат МАКДЭЛ-09 регулирует аккомодационные и рефракционные нарушения зрения. Инфракрасные лазерные лучи прибора падают на переднюю часть глазного яблока и воздействуют на область цилиарной мышцы. После проведения процедуры становится лучше приток кислорода и питательных веществ в клетки, улучшается локальный обмен веществ и микрокровоток, купируется спазм аккомодации, восстанавливается тонус цилиарных тканей.

Результаты

Лазерная терапия аппаратом МАКДЭЛ-09 применяется и у детей и у взрослых. Прибор оказывает положительные эффекты на зрительную систему и позволяет корректировать зрение без операций. Курс терапии снимает переутомление, уменьшает уровень негативного влияния при взаимодействии с гаджетами, улучшает качество зрения в целом.

image Опубликовано в рубрике Статьи—>/ / Что делать, если от компьютера болят и слезятся глаза

Работники офисов проводят за компьютером минимум 5 часов в день. Со временем из-за частого пребывания за ПК у многих начинают слезиться и болеть глаза. Мы расскажем, что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

image

Ограничьте время работы

Самый оптимальный вариант — ограничить время работы и проводить за компьютером меньше на 2-3 часа. Например, можно не садиться за него вечером после работы или выполнять некоторые задачи не на ПК.

Делайте гимнастику

Если ограничить время работы нельзя, каждые час-полтора делайте гимнастику для глаз. Можно делать ее и чаще — тогда, когда почувствуете очередной приступ слезоточивости и боли. Используйте комплекс упражнений:

  • расслабьтесь, откройте и закройте глаза несколько раз;
  • совершите глазами несколько вращательных движений, посмотрите вверх-вниз и вправо-влево;
  • быстро поморгайте в течение 40 секунд;
  • закройте глаза, приложите к ним ладони и аккуратно помассируйте веки круговыми движениями.

Также можно нарисовать на окне небольшую точку и фокусировать взгляд сначала на ней, потом на предметах за окном. И так несколько раз.

Обустройте правильно рабочее место

Проследите, чтобы расстояние от глаз до монитора было минимум 50 сантиметров. Поставьте монитор под уклоном — так, чтобы его верх был от глаз дальше, чем низ. Не делайте экран слишком ярким — понизьте яркость с помощью регулировок. Установите настольную лампу, которая бы освещала монитор, если его яркости недостаточно.

Используйте специальные очки

Купите очки для работы за компьютером. Они отсеивают синий спектр благодаря специальному напылению, поэтому снижают усталость глаз при работе за ПК и предотвращают боль и слезоточивость.

Применяйте капли

Людям с синдромом «сухого глаза» и тем, чье зрение слишком чувствительно, можно использовать специальные офтальмологические капли. Они оказывают местное успокаивающее действие и увлажняют роговицу. Например, можно использовать капли «Визин. Чистая слеза», «Тауфон» или «Систейн». Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Посетите офтальмолога

Иногда повышенная слезоточивость и боли в глазах — не причина переутомления органов зрения, а симптом заболеваний глаз. Поэтому лучше посетить офтальмолога: он осмотрит глазное дно, обследует вас при необходимости и порекомендует индивидуальные способы избавления от неприятных симптомов при работе за компьютером.

Вернуться к списку публикаций

Болят глаза от пользования телефоном Здраствуйте. Мне 16 лет, и я много провожу время с телефоном. У меня сначала начали болеть глаза если я много раз сижу с телефоном. Когда ночью смотрю телефон, то на следующий день уже начинается боль сильная в глазах. Из-за этого я не смотрю на любой экран в темноте. Теперь если даже посижу днем с телефоном начинается напряжение в глаза(больше всего на правом глазу). В последнее время начало сильное напряжение в правом глазу. Потом неприятное ощущение, напряжение в правой части головы. И после этого добавилось неприятное, колющее ощущение в правой части шеи. Как можно избавиться от этого, и убрать напряжение с глаз. Чтоб можно было нормально смотреть на экран. Тогда я мог смотреть на экран много часов и ничего не было. А щас если 5 минут посмотрю то сразу начинается. Щас я стараюсь не смотреть на экран. Делаю упражнения на глаза. Заранее спасибо. Ответы Здравствуйте. Имеет место переутомление мышц глаз и шеи. В первую очередь сократите максимально время занятий с телефоном. Важно делать перерывы, на несколько минут, закрывать глаза, делать легкий массаж через веки. Во время работы не забывать моргать. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-офтальмологу, неврологу на прием очно для осмотра, выполнить снимки шеи. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Стоит начать выполнять гимнастику и для шеи. Желательно чаще бывать на природе, при взгляде вдаль мышцы глаз расслабляются и отдыхают, так же это способствует лучшему снабжению организма кислородом.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Чтобы проголосовать за материал, войдите на сайт или зарегистрируйтесь Здравствуйте .Совершенно не правильное решение, выполнять какие либо упражнения и продолжать пользоваться гаджетом(не умеренно).Ежели у вас есть большое желание поиметь неприятности с вашим зрением, вы на правильном пути.Если нет-использование телефона по назначению, поговорили, отключили и убрали в карман. Вис в социалках, мессенджы,это не верно.Это приведет к полной вашей деградации в социальном плане.Непременно посетите офтальмолога, провести исследование остроты зрения, внутриглазное давление.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Чтобы проголосовать за материал, войдите на сайт или зарегистрируйтесь

Смотреть все Похожие вопросы
Лечить как-то нужно или нет? Здравствуйте! У меня было давление 150/100 после этого начали болеть глаза. От давления пью таблетки каждый день. Но все равно бывает повышается. Была у окулиста и рассказала ей об этом. Она говорит ну бывает такое так сосуды реагируют на давление…. Это сильно плохо может сказаться на здоровье? Здравствуйте! Я заболела и вызвала врача, она мне выписала: Арбидол (противовирусных таблетки) Ксилен (капли в нос) Аква марис (спрей в нос) Толзингон ( в таблетках) Гриппферон (капли в нос). На тот момент когда я вызывала врача температура… Можно ли так занести инфекцию? Можно ли занести инфекцию, если после того как я потрогал телефон, трогал головку своего члена при мочеиспускании? Насколько это опасно? Здравствуйте, в последнее время, преимущественно в вечернее время, меня беспокоит головная боль, в области висков и лба. Чаще болит слева. Бывает, что больно глаза. И мне кажется, я стала хуже слышатььна левое ухо. На сколько это опасно ? Что… Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста мне 21 год маленького телосложения меня беспокоят очень сильные головные боли и боль в глазах с невозможностью сфокусировать взгляд уже 2 недели, мрт головного мозга делала в ноябре 2018 года было все…

Лечить как-то нужно или нет? Здравствуйте! У меня было давление 150/100 после этого начали болеть глаза. От давления пью таблетки каждый день. Но все равно бывает повышается. Была у окулиста и рассказала ей об этом. Она говорит ну бывает такое так сосуды реагируют на давление…. Это сильно плохо может сказаться на здоровье? Здравствуйте! Я заболела и вызвала врача, она мне выписала: Арбидол (противовирусных таблетки) Ксилен (капли в нос) Аква марис (спрей в нос) Толзингон ( в таблетках) Гриппферон (капли в нос). На тот момент когда я вызывала врача температура… Можно ли так занести инфекцию? Можно ли занести инфекцию, если после того как я потрогал телефон, трогал головку своего члена при мочеиспускании? Насколько это опасно? Здравствуйте, в последнее время, преимущественно в вечернее время, меня беспокоит головная боль, в области висков и лба. Чаще болит слева. Бывает, что больно глаза. И мне кажется, я стала хуже слышатььна левое ухо. На сколько это опасно ? Что… Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста мне 21 год маленького телосложения меня беспокоят очень сильные головные боли и боль в глазах с невозможностью сфокусировать взгляд уже 2 недели, мрт головного мозга делала в ноябре 2018 года было все… Чем заедать тоску? 20 продуктов для хорошего настроения Печенье или вафли: рецепт в форме, «на газу» Рецепты «Хренодера»: с помидорами и без

16.03.2019 00:14 2923 Статья по теме Ридеры, мобильники, планшеты: Что меньше всего портит зрение?

Так ли на самом деле опасен экран современного смартфона и насколько реальна подобная ситуация, АиФ.ru рассказал Вячеслав Куренков, врач-офтальмолог.

«Такая ситуация — из области фантастики. Ни один бытовой прибор не обладает подобной повреждающей степенью излучения: световой, лучевой или любой другой. Все приборы проходят испытание на безопасность. И пределы допустимого излучения не повреждают ни глаза, ни другие системы, ни организм в целом. Телефон попросту не обладает и не может обладать такой мощностью. Только представьте,  какая у него должна быть батарея, чтобы поддерживать настолько сильное излучение», — говорит Куренков. Более того, как объясняет врач, никаких «дыр на сетчатке» быть не может в принципе даже при сверхсильном излучении. Например, когда люди смотрят на солнечное затмение или на сварку, такое излучение гораздо мощнее, однако даже в этих случаях сетчатка глаз не повреждается настолько сильно.

Жизнь в наушниках. Каждый второй молодой человек рискует потерять слух

Каким должен быть уровень яркости экрана смартфона?

Говоря об уровне яркости экранов у гаджетов, офтальмолог отмечает, что его выбор зависит скорее от личных предпочтений пользователей и слабо связан с гигиеной зрения. «На современных телефонах можно самостоятельно настроить яркость в зависимости от личных предпочтений и особенностей зрения: кому-то удобнее работать с приглушенной яркостью, а кому-то — с максимальной. Ни то, ни другое не является вредным, и все это наш глаз может воспринимать без риска для его повреждения. Что касается использования смартфона в темноте, то за 25 лет своего обучения и практики я ни разу не встречал такого случая, когда человек испортил бы себе зрение именно таким образом. Это влияет только на утомляемость глаз», — говорит специалист.

Статья по теме Экспресс до пенсии. Как гаджеты старят вашу кожу

Нужно ли устраивать перерывы при использовании гаджетов?

Куренков объясняет, что глаз человека устроен так, что ему нужно смотреть как на точку горизонта (самую далекую точку ясного зрения), так и на предметы, расположенные на близком расстоянии (30-40 см от глаза). «Глаз обладает большим диапазоном восприятия четкого изображения на разных расстояниях. Если человек занимается деятельностью, которая связана с работой на планшете или смартфоне, то есть редко смотрит вдаль, естественно, у его глаз будут свои особенности», — говорит врач.

Официальные рекомендации по гигиене зрения давно известны и весьма просты: во время работы с экранами — компьютеров, планшетов, телефонов — необходимо делать перерыв каждые 35-45 минут и несколько минут смотреть вдаль, в идеале — на какую-нибудь точку на линии горизонта. Плюс такая работа не должна занимать больше 4-5 часов в день. «На самом деле, — говорит Куренков, — такое, конечно, вряд ли выполнимо при современном образе жизни, особенно для офисных сотрудников. Однако все равно не стоит забывать, что глаза устают и им просто необходимо давать передышку».

Смотрите также:

  • Сердце не обманет. Учёные придумывают новые методы идентификации личности →
  • Концепты ближайшего будущего. Какими будут автомобили к 2020 году →
  • Нелогичные аварии. Почему автопилот попадает в дикие ДТП? →

Следующий материал

Также вам может быть интересно

  • Влияют ли рамки металлоискателей на работу электроники?
  • Как водителю избежать ослепления лучами фар и солнца?
  • Водитель, представьтесь. Автомобили узнают владельцев по лицам и отпечаткам

С утра до вечера мы у компьютера: сначала – работаем, потом – отдыхаем. Бесконечные клики, новости, фото, документы… Рано или поздно глаза начинают протестовать: устают, краснеют, плохо видят, слезятся или, наоборот, В«высыхаютВ». Офтальмологи называют это компьютерным зрительным синдромом. Как от него защититься, как не испортить зрение за компьютером, если вы весь день проводите у монитора, и что поможет быстро снять усталость с глаз, сейчас расскажем.

В 

Почему так устают глаза?

ПроявленияВ компьютерного зрительного синдромаВ поначалу не приносят большого дискомфорта, но со временем могут серьезно осложнить жизнь и испортить зрение. Среди симптомов – покраснение и усталость глаз, слезотечение, боли в области глазниц и лба, сухость и резь в глазах, повышенная чувствительность к свету, головная боль, ухудшение зрения и прогрессирование близорукости.

imageГлазам есть от чего взбунтоваться, за день они испытывают колоссальную нагрузку. Чтобы мы могли читать текст, рассматривать картинки, сосредоточенно изучать графики глазам нужно перефокусироваться около 15–20 тысяч раз! При этом взгляд постоянно перемещается с клавиатуры на экран, с экрана – на бумаги. В отличие от бумажного отраженного, экранное изображение – самосветящееся. Множество точек-пикселей зажигаются и гаснут, держа наши окуляры в постоянном напряжении.В Читая с экрана, человек моргает гораздо реже, чем нужно, глазное яблоко хуже смачивается слезной жидкостью – глаза как будто высыхают. Другими словами, испортить зрение за компьютером можно намного быстрее, чем по какой-либо иной внешней причине.

В 

Усугубляют ситуациюВ блики и отражения на мониторе. Чтобы разобрать текст на экране, приходится щуриться, напрягать зрение, поворачивать голову и корпус. В итоге быстро устают не только глаза, но и спина, шея. Создают блики солнечные лучи, падающие на монитор, офисные лампы, стеклянные рамки и зеркала на рабочем столе.

В 

Правильные настройки для рабочего стола

Чтобы снизить нагрузку на глаза и, таким образом, не испортить зрение, нужно правильно обустроить рабочее место:

  • расположите компьютер так, чтобы свет из окна падал сбоку, желательно слева – это исключит блики на экране

  • верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз, расстояние между экраном и пользователем – 60-70 см

  • отрегулируйте высоту рабочего стола (оптимальный вариант 68-80 см), выберите удобное кресло

  • проверьте настройки яркости и контрастности монитора (желательно, чтобы яркость изображений на экране совпадала с интенсивностью офисного освещения). Посмотрите на белый лист бумаги, а потом на монитор. Если экран светится, как лампа, уровень яркости лучше снизить, если изображение, наоборот, кажется серым – увеличить

  • понаблюдайте, как вы сидите за компьютером: держите спину прямо или горбитесь?

imageГимнастика для глаз

Самые оптимальные настройки экрана будут бесполезны, если вы не даете глазам отдохнуть. Чтобы не испортить зрение за компьютером, раз в 40-50 минутВ обязательно делайтеВ перерыв: посмотрите в окно, выберите какой-нибудь объект вдалеке и постарайтесь его разглядеть, а потом сфокусируйте взгляд на любом предмете перед вами – это поможет быстро снять зрительное напряжение.

В 

image

Не забывайте о гимнастике для глаз:

  • подвигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево, сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и обратном направлении

  • В«сведитеВ» глаза к носу, а потом поочередно посмотрите в левый и правый нижний угол и вверх

  • сильно зажмурьте глаза, затем откройте – так несколько раз подряд

  • откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и круговыми движениями помассируйте нижние части глазниц и надбровные дуги – от носа к вискам.

Пальминг

Снять накопившуюся за день усталость поможет пальминг – упражнение для полного расслабления глаз. Сядьте прямо, облокотитесь на стол и постарайтесь максимально расслабить все мышцы. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями, подумайте о чем-нибудь хорошем. Несколько минут таких мечтаний снимут зрительное напряжение, помогут В«очиститьВ» голову от дневных забот и испортить зрение не сможет никакой компьютер.

В 

Гимнастику для глаз нужно делать регулярно, желательно каждый час-полтора. Если ленитесь или в рабочей суете забываете делать упражнения, скачайте на офисный компьютер программу В«Профилактика зрительного утомленияВ». Программа не даст вам испортить зрение, потому что будет напоминать, когда пора сделать перерыв, и подберет простые упражнения в зависимости от ваших условий работы и особенностей зрительной системы.

В 

Чем подабловать глаза?

По телевизору то и дело мелькает реклама капелек для уставших от компьютера глаз – пшикнул и дискомфорт прошел, и не надо никакой гимнастикой себя утруждать. Однако некоторые такие препараты приносят больше вреда, чем пользы – за счет сосудосуживающего действия лишь усиливаютВ синдром В«сухого глазаВ». В то же время есть немало эффективныхВ увлажняющих глазных капель. Какие из них выбрать, подскажетВ врач-офтальмолог. Он же при необходимости порекомендуетВ витамины для глазВ в капсулах или в форме капель.

В 

Тем, кто проводит у монитора весь день, неплохо приобрести специальные очки для работы за компьютером. Линзы в них имеют особое покрытие, которое исключает блики и В«отсекаетВ» синий спектр – виновника зрительного переутомления и, как следствие, ухудшения зрения.

image

Как защитить ребенка от компьютерного зрительного синдрома и не испортить зрение?

От зрительного утомления все чаще страдают дети: часами играют в В«стрелялкиВ», ищут в интернете информацию для школьных заданий, В«зависаютВ» в социальных сетях. Согласно санитарным нормам, дети 7-9 лет могут непрерывно сидеть за компьютером 15 минут, школьники постарше 10-12 лет и 13-14 лет – 20 и 25 минут соответственно. Если ребенок находится за компьютером дольше, нужно сделать 15-минутный перерыв. Не дайте своему ребенку испортить зрение из-за компьютера.

В 

Анастасия Леменкова

Читайте также о болезнях глаз:

Макулодистрофия

Токсоплазмоз

В 

Возрастная макулярная дегенерация

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий