Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте

image

10 “нельзя” или  что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

image

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

 

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

Posted at 12:39h   Проблематика зрения

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ №1

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз Упражнение укрепляет мышцы мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и расслабляет мышцы глаз. 2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение одной минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения. . Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец руки по средней линии напротив переносицы на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение. 5. Выполнятся стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на конец пальцы 3-5 сек. Закрыть ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Затем аналогичное упражнение выполняется при фиксации пальца левой руки с прикрыванием правого глаза. Повторить 5-6 раз.Упражнение способствует объединенной работе обоих глаз. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону. Медленно передвигать палец справа налево и слева направо и следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию. 7. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза. Спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Смотреть вдаль перед собой 2-3 сек. Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение развивает способность удерживать взгляд на близком расстоянии. Голова неподвижна, поднять полусогнутую правую руку вверх. Медленно передвигать руку сверху вниз и следить за пальцами глазами. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз вертикального действия и совершенствует их координацию. Голова неподвижна. Вытянуть полусогнутую правую руку вперед и вправо. Производить рукой на расстоянии 40-50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиками пальцев. Проделать то же упражнение левой рукой, совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз. Упражнение развивает координацию вестибулярного аппарата. 11. Выполняется стоя. Голова неподвижна. поднять глаза кверху. опустить книзу. Поверните глаза в правую сторону, в левую сторону, повторить 6-8 раз. Упражнение совершенствует сложные движения глаз. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке. против часовой стрелки 5-6- раз. Упражнение способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярной реакции. 13. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Повернуть глаза направо, налево, повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет способность глазных мышц к статическому напряжению. 14. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты. Опустить голову, посмотреть на носок правой ноги, поднять голову, посмотреть в левой угол комнаты. Повторить 6-8 раз. Упражнение способствует улучшению координации движения глаз и головы. Вытянуть руки вперед на ширине плеч на уровне глаз. Посмотреть в правый верхний угол комнаты, перевести взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотреть в левый верхний угол комнаты. Перевести взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторить 3-4 раза. Упражнение развивает сложные координационные движения глаз. 16. Стать перед окном.На расстоянии 25 см на уровне глаз на окне прикрепить метку — кружок 2-3 см диаметром. Поочередно фиксировать метку и какой-либо объект за окном, расположенный на уровне этой метки на расстоянии не менее 30 метров. Повторить 8-10 раз. Упражнение развивает способность к оценке расстояний, координирует работу внутренних и наружных мышц глаз. Если больному назначено постоянно ношение очков, то все упражнения, за исключением 4,7, выполняются в очках.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ №2

1. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно в положении сидя — 8-12 раз (голова неподвижно).

2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно — 8-10 раз.

3. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении по 4-5 раз.

4. Частые моргания в течении 15-30 сек.

5. Стать у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне глаз укрепить круглую метку диаметром 3-5 мм. Вдали, на линии взгляда. проходящей через метку, найти какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводить взгляд на эту метку на стекле, то на предмет.

Упражнения выполняются два раза в день в течении 25-30 дней. При отсутствии стойкой аккомодационной способности такие упражнения повторяют систематически с перерывом 10-15 дней. первые два дня — 5 мин., а в остальные — 8 мин.

Движение / Фитнес Теория и практика / Диагностика и лечение Источник: www.flickr.com Проблемы со зрением заметно снижают качество жизни и приносят множество неудобств. Как вернуть глазам зоркость?

Блага современного мира, существенно облегчающие нам жизнь с одной стороны, сильно калечат ее  с другой стороны. Сейчас у многих, как труд, так и отдых связаны с напряжением зрения. Необходимость работы на компьютере, вождения автомобиля и желание быть в курсе новых тенденций, таких, как 3D-телевидение, — все это не лучшим образом сказывается на глазах. Многие не придают значения таким симптомам, как покраснение слизистой оболочки глаза, разрыв капилляров в глазу, «песок в глазах», боль в надбровных дугах. А зря. Если вы отметите хотя бы два симптома из вышеперечисленных, значит, ваше зрение нуждается в вашей помощи.   В 50% случаев ухудшение зрения – это перенапряжение глазных мышц и отсутствие должной гигиены. А между тем, существуют простые способы, использование которых может существенно снизить напряжение на глаза, а при постоянных тренировках даже остановить падение остроты зрения.

Гимнастика

Не стоит думать, что гимнастика для глаз – это нечто из детства. Она способна не только укрепить кожу вокруг глаз и разгладить мимические морщинки, но и снять напряжение с глазных мышц. А если вы страдаете от головных болей, часто возникающих при работе с компьютером, обязательно включить 5-7-минутный релакс-брейк для глаз в ваше ежедневное расписание. Тем более, что вам даже не придется вставать из-за стола. Но отвернуться от компьютера все же, желательно. Итак, вот три простых упражнения, выполнять которые нужно не меньше 2-3 раз в день. Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд,  затем резко откройте их. Повторите от 8 до 10 раз. Держа голову прямо, отведите глаза сначала вправо, потом влево. Затем посмотрите вверх и вниз. Сделайте 5 подходов. Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, затем против. Выполняйте упражнение около 30 секунд. Массаж глаз Массаж помогает расслабить не только мышцы тела, но и глаз. Он помогает восстановить кровообращение и снять мышечное напряжение. Выполнять эту процедуру можно прямо за рабочим столом. Закройте глаза, легкими движениями массируйте яблоки глаз по часовой стрелке в течение минуты, затем слегка похлопайте по ним. Подушечками пальцев растирайте надбровные дуги по направлению от носа к вискам. Затем просто посидите минуты 2-3 с закрытыми глазами.

Пальминг (метод Бейтса)

На самом деле, многие из нас интуитивно прибегают к пальмингу в моменты усталости. Вы когда-нибудь ставили локти на стол и закрывали ладонями глаза? Это и есть основной принцип пальминга – затемнение глаз на определенное время с помощью ладоней. При пальминге очень важна правильная осанка: между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия. Это необходимо для правильного кровообращения и расслабления. Итак, примите удобную позу, положите локти на стол, закройте ладонями глаза и постарайтесь подумать о приятном. Глаза должны быть закрыты. Для полного расслабления им нужна кромешная тьма. Прежде, чем открыть глаза, сначала посмотрите на свет через щели между пальцами, а затем убирайте ладони. Пальминг помогает глазам моментально расслабиться и отдохнуть, а вы при этом прикладываете минимум усилий.

Читайте также:

Выбираем окулиста

Посмотри в глаза

Пара очков в вашу пользу

Диета для глаз

Помните, еще в самом детстве мамы и бабушки заставляли нас грызть морковку и есть чернику,  «чтобы глазки хорошо видели»? Почему же, став взрослыми, мы говорим это своим детям, забывая про себя? А между тем, морковь и черника, действительно, отличные источники важных витаминов для глаз. Так что лакомьтесь черничными и морковными пирогами, пейте соки из них, а также употребляйте эти продукты в свежем виде как можно чаще.

Очки-тренажеры

Одни уверены, что перфорационные очки-тренажеры совершенно бесполезны в лечении заболеваний глаз, другие, напротив, считают их чуть ли не панацеей. Остановитесь где-то посередине и применяйте эту вещь тогда, когда ваши глаза устали. Например, в момент, когда хочется выключить компьютер и лечь на диван, а работы еще не початый край. Смело надевайте очки, главное, чтобы было достаточно света. Принцип их действия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно более резкое изображение. В результате правильной нагрузки и разгрузки глазам станет заметно легче.

Йога для глаз

Не зря индийский йоги лечили заболевания глаз созерцанием воды, огня и луны. Вам понадобиться свеча и коврик для йоги, на расстоянии полуметра от него установите источник света – свечу.  Примите удобную позу, расслабьтесь и смотрите на пламя, не моргая и не отрываясь. Понять принцип действия этого упражнения, а также стать еще одним неплохим тренажером для глаз могут картинки под названием «третий глаз»,

Компрессы для глаз

Холодные компрессы для области вокруг глаз – не только косметически правильный ход. Такая процедура помогает расслабиться и отдохнуть уставшим мышцам глаз. Кроме того, полезные компоненты, содержащиеся в растворах, которыми пропитываются компрессы, хорошо воздействуют и на кожу вокруг глаз, и на слизистую оболочку. Настой ромашки и петрушки быстро снимут воспаление, а контрастные компрессы хорошо восстанавливают циркуляцию крови в глазных мышцах и яблоках. Чередуйте холодные и горячие подушечки, меняя их каждые 3-5 минут.

Акупрессура и иглотерапия

Нетрадиционные методы лечения, такие, как иглоукалывание и акупрессура дают неплохие результаты в лечении заболеваний глаз. При выборе такого метода самое главное определиться со специалистом, который будет проводить сеансы. Именно от его мастерства и умения будет зависеть результативность. В идеале, нужно выполнять весь комплекс вышеописанных процедур. И тогда результаты не заставят себя ждать. Однако претворение в жизнь хотя бы двух или трех пунктов смогут существенно помочь вашим глазам и зрению. Автор: Наталья Карпова Опубликовано: 25 мая 2016 г.  Войти | Регистрация * Авторизация

Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:

Забыли пароль?    Регистрация Регистрация

Введите e-mail адрес, указанный при регистрации

Регистрация

Зарегистрировавшись, вы сможете:

  • комментировать статьи и блоги,
  • бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
  • пользоваться сервисами,
  • участвовать в конкурсах,
  • общаться на форуме.

Последние комментарии

Queeny [18 дней назад] Вот и мне врач об этом же говорил. Очень правильно написана статью! Может кто-то прочтет и… gipsychristine@rambler.ru [44 дня назад] Здравствуйте, подскажите где свершили это чудо? очень боюсь идти, хотелось бы к проверенным. и… Kr_80@mail.ru [63 дня назад] Предупреждён — значит вооружён! Спасибо за статью!

Еще в рубрике

Фитнес-подсказки на сентябрь

Какую тренировку выбрать тем, кто постоянно работает…

Бег без препятствий

Бег – самый доступный и распространённый вид спорта…

5 часов спорта против болезней сердца и сосудов

Учёные выявили количество спорта, необходимое для…

Как укрепить диафрагму?

И коронавирус, и большинство сезонных заболеваний…

Фитнес-подсказки июль

Какие упражнения для ягодиц эффективные всего…

Как выбрать свой фитнес

Как быть, если на обычных тренажерах вам скучно, на…

Фитнес подсказки мая

Как заниматься спортом во время активного цветения…

Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки Теория и практика Лекарства Диагностика и лечение Психический комфорт Инновации Первая помощь Красота Ежедневный уход Салонные процедуры Эстетическая медицина Движение Фитнес Восточные практики Антиэйдж Антивозрастная медицина Секреты долголетия 50+ Еда Здоровое питание Диеты Витамины и добавки Рецепты Эко-жизнь Среда обитания Путешествия Семья Мужской вопрос Тет-а-тет Женское здоровье Дети Люди и истории Секреты селебрити Экспертное мнение Личный опыт

Адрес редакции и издателя: 127015, ГСП-4, г. Москва, Бумажный проезд, 14, стр. 1 Тел. (499)257-41-56 Е-mail: zdorovie@zdr.ru Карта проезда

Реклама на сайте и в журнале

Об ИД Здоровье Распространителям Вакансии Контакты Карта сайта

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины, косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда — журнала «Здоровье». У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте «Энциклопедия Здоровья». Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности. Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель. Правила использования материалов Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr.ru

Американские ученые доказали и сейчас это общеизвестный факт, что внутриглазное давление возрастает в положении лежа и особенно — при опущенной вниз голове. Нью-Йоркское исследование PLOS ONE указывает на четыре излюбленные позы йоги, которые, тем не менее, противопоказаны людям, страдающим глаукомой.

Что такое глаукома?

В глазном яблоке находится жидкость, которая позволяет ему сохранять округлую форму. Если по каким-то причинам отток этой жидкости затруднен, то давление жидкости на стенки глаза возрастает, — это может привести к повреждению чувствительных нервных волокон на глазном дне. Врачи различают открытоугольную форму глаукомы и закрытоугольную. При этом открытоугольная форма глаукомы часто протекает совершенно незаметно, и как следствие, пациенты обращаются ко врачу уже довольно поздно. Неудивительно, что глаукома является самой распространенной причиной слепоты во всем мире. Если у вас последнее время наблюдаются боли в глазах, вы стали замечать, что хуже видите, необходимо обратиться к офтальмологу и проверить симптомы.

Какие физические упражнения противопоказаны при глаукоме?

В течение последнего времени йога приобретает все большую популярность. Упражнения и дыхательные техники, основанные на индийской философии, не считаются опасными для здоровья, тем не менее, люди с повышенным внутриглазным давлением должны быть осторожны, считает Роберт Рич, врач-офтальмолог из Нью-Йорка. В настоящее время пациентам с глаукомой советуют избегать некоторых видов спорта, например, связанных с поднятием тяжелых весов и подтягивание, во время которых происходит значительное повышение внутриглазного давления. Точно так же и стояние на голове, довольно известная поза из йоги, противопоказана пациентам с глаукомой. Влияние других поз из йоги было до настоящего времени не известно.

Какие асаны йоги противопоказаны?

Исследователи измеряли внутриглазное давление у двадцати испытуемых, среди которых было 10 здоровых человек и 10 больных с открытоугольной формой глаукомы. Внутриглазное давление (ВГД) у всех испытуемых до упражнений было одинаковым.

Наибольшее изменение ВГД наблюдалось в позе Адхо Мукха Сванасана (поза собаки головой вниз). При этом упражении йоги и йогини стоят, опираясь на ноги и руки, при этом ягодицы подняты максимально наверх, а голова опущена вниз. Нарастание ВГД у пациентов с глаукомой было от 17 до 28 мм рт.ст., у здоровых людей — с 17 до 29 мм рт.ст.

Вторым упражнением, при котором почти так же сильно возрастает внутриглазное давление, является уттанасана (наклон к стопам). Йоги и йогини наклоняются вперед, при этом руки сцеплены в замок на полу.

В позе Халасана (поза плуга) йоги лежат на спине, затем поднимают ноги над головой, а затем кончиками пальцев нужно дотронуться до пола позади головы. Повышение внутриглазного давление происходит при этом до 24 мм рт.ст. у здоровых людей и до 22 мм рт.ст. у больных глаукомой.

Наименьшее повышение внутриглазного давления наблюдалось в позиции Випарита Карани (перевернутая поза). Йоги лежат на спине и сперва поднимают вытянутые ноги наверх, а затем и туловище. Руки при этом поддерживают таз (в целом, эта асана напоминает всем известную «березку»).

Как видите, повышение внутриглазногодавления было одинаковым у здоровых людей и у пациентов с глаукомой. После окончания упражнений давление возвращалось в норму в течение одного и того же времени. Тем не менее, исследователи видят потенциальную опасность этих упражнений для пациентов с глаукомой: повышение внутриглазного давления ведет к прогрессирующему повреждению зрительного нерва. Это не значит, что нужно отказываться от йоги, но необходимо выбирать для себя упражнения, которые оказывают наименьшее влияние на глаза. Кроме того, существуют также специальные асаны из йоги, которые помогают бороться с зажатостью плечевого отдела и улучшают кровоток. Лучше всего, если вы обратитесь к тренеру йоги, который поможет Вам подобрать необходимые упражнения.

Комментарий эксперта

Елена Ефремова, тренер сети клубов «Территория Фитнеса»

С периодическим, краткосрочным повышением внутриглазного давления мы часто сталкиваемся после длительной работы за компьютером или после чтения с экрана смартфона. То есть в результате переутомления глаз. С физиологической точки зрения ситуация выглядит так: цереброспинальная жидкость копится в канале вокруг зрительного нерва и оказывает на него сдавливающий эффект. В результате артерии, капилляры и вены глазного яблока испытывают повышенное давление. На деле все это может обернуться временным ухудшением зрения, головной болью, общей усталостью и снижением концентрации внимания.

Еще одна частая причина высокого внутриглазного давления — повышение внутричерепного давления, которое происходит вследствие физической нагрузки. Обычно в этом нет ничего критичного, и после расслабляющих упражнений (дыхание, растяжка) и отдыха давление нормализуется само собой.

Чтобы избежать резкого повышения внутричерепного давления или привести его в норму, я рекомендую асаны, в основе которых лежит равномерное и мягкое вытяжение позвоночника. Такие позы еще хороши для профилактики болей в спине и шее. Главное — следить за техникой выполнения: асаны нужно делать медленно и плавно. Следует избегать таких поз, где голова запрокидывается назад, а также глубоких наклонов вниз. Нужно внимательно следить за своим самочувствием и в случае появления шума в ушах, головокружения или потемнения в глаз аккуратно прилечь и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

При повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении к занятиям йогой нужно подходить очень ответственно. Во-первых, нужно проконсультироваться с врачом, а во-вторых, лучше заниматься под руководством тренера, который поможет подобрать асаны с учетом противопоказаний. Например, точно не рекомендуются такие позы, как стойка на голове (сиршасана), стойка на предплечьях (сарвангасана), поза плуга (халасана) — и другие «перевернутые» асаны. Силовые асаны следует использовать с большой осторожностью, особенно те, которые связаны с балансом на руках. Тем не менее, именно физическая нагрузка способна убрать зажатость шейно-плечевого отдела и устранить мышечный спазм, который «зажимает» сосуды и провоцирует повышенное внутричерепное давление. Главное — все делать очень аккуратно, избегая резких движений, и желательно — под присмотром инструктора.

Пройдите тест Есть ли у вас повышенное глазное давление?Пройдите тест и узнайте, нужна ли вам консультация офтальмолога.<!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»>

Сталкиваясь с рекомендацией выполнять упражнения для глаз, Пациент задаётся многими вопросами. Насколько это эффективно? Действительно ли это необходимо, если зрение в норме? Какие есть ограничения и какие показания к такой гимнастике? Какой методике лучше следовать?

Следует сразу отметить, что конкретные рекомендации в каждом индивидуальном случае даёт ваш лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о каких-либо процедурах, даже профилактических, может быть вредно и опасно. Поэтому разберёмся с основными общими вопросами, которые касаются зарядки для глаз.

Что такое зарядка для глаз?

Мышцы, отвечающие за движения любой части нашего тела, нуждаются в укреплении (тренировке, разумной нагрузке) и в отдыхе (расслаблении). Всем известна польза утренней зарядки, пробежек, особенно при сидячей работе. Однако при тренировках любого типа важно не перенапрягаться, не перетруждать мышцы. Глазные мышцы испытывают огромную ежедневную нагрузку в условиях нашего современного мира. Поэтому гимнастика для глаз должна расслаблять и методично снимать напряжение, спазмы, вызванные чрезмерной нагрузкой. Можно сказать, что эти упражнения — своего рода «йога для глаз», сочетающая отдых и тренировку.

Зачем нужна зарядка для глаз?

Необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. При этом вреден не столько сам экран, сколько неправильное обращение с ним. Основные ошибки, которые люди допускают, сидя за компьютером:

  • Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном
  • Неправильное положение тела (спины, шеи и плеч)
  • Время работы, отсутствие отдыха
  • Длительное нахождение в одной позе
  • Редкое моргание (и, как следствие, ощущение «сухости» глаз).

Наши глаза не приспособлены к таким нагрузкам. И старшее поколение, любящее смотреть телевизор, и активные взрослые люди, любящие быть всегда на связи и в курсе дел, а также дети, с малых лет имеющие доступ к технике — все оказываются в группе риска. Сначала возникает головная боль, ощущение сухости и жжения, затем могут развиваться более серьёзные проблемы — к примеру, падение остроты зрения.

image

Разновидности зарядки для глаз

Как следует из вышесказанного, гимнастику для глаз можно разделить на две группы упражнений: для укрепления глазных мышц и для их расслабления. Для укрепления и расслабления глазных мышц отлично подойдет аппаратное лечение. Ваш лечащий врач подберет для вас курс, исходя из особенностей вашего организма.

Эффективность зарядки для глаз

Залог успеха глазной гимнастики в том же, в чём залог успеха любой процедуры — Пациент должен дисциплинированно, проявляя терпение и не пропуская ни одного раза, выполнять назначения врача. В этом случае эффект проявится спустя некоторое время, зависящее от особенностей конкретного организма и от состояния глаз при обращении к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Как уже упоминалось, любые процедуры, даже профилактические, нужно согласовывать с вашим лечащим врачом. Только врач-офтальмолог может корректно ответить на вопрос, какая гимнастика будет вам полезна и необходима. Гимнастика противопоказана только при отслоении сетчатки.

В заключение можно сказать, что грамотно подобранная и добросовестно выполняемая зарядка для глаз — хороший способ избежать осложнений ряда болезней и даже предотвратить их развитие изначально. Но имейте в виду, что гимнастика — не панацея от близорукости и дальнозоркости.  Поэтому советуем вам прежде, чем заняться «самолечением», обратиться к вашему лечащему врачу 🙂

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий